Кто хлопает дверкой холодильника

Кто хлопает дверкой холодильника

Кто хлопает холодильником, или как заставить себя отказаться от ужина.

Как отказаться от ужина после шести? Почему именно вечером невозможно удержаться от набегов на холодильник? Как отучить себя "заедать" вечером дневные проблемы? Для многих это немыслимая задача, хотя и знаем, что утром весы покажут минус триста-пятьсот граммов. А дело вовсе не в желудке, а в нашей голове: оказывается 90 процентов причин лишнего веса имеют чисто психологические причины. Мы с детства привыкли снимать стресс едой: стоит заплакать - и мама даёт соску или конфетку. И совсем не умеем снимать его иначе. Ведь на самом деле нам нужны забота, привязанность, отношения намного больше чем еда - так считают психологи.

Почему под присмотром диетологических клиник так быстро худеют? Да потому что человек вдруг оказывается окружённым заботой, вниманием и поддержкой, специалисты проявляют к нему интерес и поэтому ему легче отказаться от еды. Голод - это наш основной инстинкт, это потребность в еде и мало кто в наше время переживает голодный обморок; у нас нет физиологических причин для объедения. Насытиться впрок невозможно.

Отношение к еде - это важная жизненная стратегия, отражающаяся и на других сферах жизни. Отказываясь от лишней еды и претерпевая голод, мы обнаруживаем способность ждать и расставаться с ненужным. Об ужине стоит думать в течение целого дня, чтобы вечером аппетит не вышел из-под контроля. И это умение организовать ужин говорит о способности в целом планировать свою жизнь.

Объедение - это отсутствие любви к себе. Чаще всего полнеют когда недовольны своим телом, взволнованы или раздражены. А ведь от того, насколько мы уважаем себя зависит и то, чем мы питаем себя, как позволяем относиться к себе окружающим.

Вспомните вечером пять вещей, которые доставляют вам наибольшее удовольствие и возьмите за правило делать три из них: ванны, массаж, маникюр, маски, общение с друзьями, чтение, прогулки - это всё работает на вас и на вашу любовь к себе. Есть два лучших способа изменить своё психологическое состояние - это смена обстановки и музыка. А ещё танцы: все, кто идёт на танец живота, например, быстро худеют, и даже вовсе не от физических нагрузок, а скорее всего дело в удовольствии и позитиве, которым люди подзаряжаются.

Повесьте на холодильник свою фотографию. Выберите снимок, где вы просто в восторге от себя, и пусть он станет вашей мотивацией. Хочется кушать - покушайте. Во всяком случае это лучше, чем изводить себя и всё кончится уничтожением недельного запаса продуктов. Сделайте своим правилом ужин за три часа до сна и пусть он будет вкусным, лёгким и заранее продуманным.



Похожие статьи:
  • Как выбирать цветы
  • Сколько можно выпить алкоголя?
  • Зачем себя любить?
  • Почему у меня веснушки?
  • Что такое любовь?